Banana Healthiest: केला एक ऐसा फल है जो आपको मार्केट में हर मौसम में मिल जाएगा. केले को खाना हर कोई पसंद करता है. केला सुपर फूड में शामिल है और सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. केला पकने से पहले अलग-अलग रंगों में देखने को मिलता है. एक ही केला अलग-अलग रंगों में सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद साबित होता है. हर मौसम में बिकने वाला यह फल छोटा हो या बड़ा हर कोई बड़े चाव से खाता है. केला खाने के तुरंत बाद शरीर को एनर्जी मिलती है. कई लोग केले को खाने से पहले हरा या दाग लगा होने के चलते खाने से मना कर देते हैं. बल्कि केले की हर स्टेज शरीर को अलग-अलग फायदा पहुंचती है. (Banana Healthiest)
बीमारियां भागेगी दूर
हर कोई केला खाना पसंद करता है। एक केला कई बीमारियों को दूर कर सकता है। जब तक केला पकता है, आप उसके रंगों को देख सकते हैं। पकने की हर विधि सेहत के लिए अच्छी है। केला हर मौसम में बिकता है। यह छोटा हो या बड़ा हो, हर कोई इसे खाता है। शरीर को इसे खाते ही तुरंत एनर्जी मिलती है। क्या आप जानते हैं कि एक ही केले के अलग-अलग रंग बहुत अच्छे हैं? लेकिन बहुत से लोग हरा या दाग लगा हुआ केला खाने से बचते हैं। जबकि इसके हर रंग, यानी पकने की हर स्टेज, एक अलग लाभ देता है। (Banana Healthiest)
हरा केला
आपने सुना होगा कि केला खाने से शुगर और वजन बढ़ता है, लेकिन हरा केला ऐसा नहीं करता। डायबिटीज या मोटापे से पीड़ित लोग कच्चा केला (हरा केला) खा सकते हैं। इससे न तो रक्तचाप बढ़ता है और न वजन। डायबिटीज से पीड़ित लोग दिन में एक बार आधा केला खा सकते हैं। इसके साथ दही या नट्स खाने से ब्लड शुगर की मात्रा अचानक नहीं बढ़ेगी। धीरे-धीरे पचने वाले स्टार्च से भरपूर कच्चा केला बनाया जाता है। वहीं, ये प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत हैं, जो पेट की सेहत को सुधारते हैं।
हल्का पीला केला
धीरे-धीरे पकने पर केला हल्का पीला होने लगता है। इसमें अधिक फाइबर और कम शुगर है। सुबह स्नैक्स में इस तरह का केला खाया जा सकता है। आप काम से पहले भी इसे खा सकते हैं। इससे तुरंत ऊर्जा पैदा होती है। ये पोटैशियम और आयरन के अच्छे स्रोत हैं। इस तरह का केला पोटैशियम से भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। ये हाई ब्लड प्रेशर वालों के लिए अच्छे हैं। लेकिन किडनी की बीमारी होने पर इससे बचें। फाइबर के कारण खाने से आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। डायबिटीज के मरीज इसे ड्राई फ्रूट्स या सीड्स के साथ आधा खा सकते हैं. (Banana Healthiest)
पीला केला अच्छा मूड देता है
जब केला पूरी तरह पक जाता है और पीला हो जाता है, तो इसमें अधिक एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। इससे शरीर में मुक्त रेडिकल नहीं रहते। इससे त्वचा ठीक होती है। झुर्रियां जल्दी नहीं पड़तीं। कब्ज या अल्सर से पीड़ित लोग इस तरह का केला खा सकते हैं। डायबिटीज के रोगियों को केला नहीं खाना चाहिए क्योंकि यह नेचुरल शुगर से भरपूर है। यह केला खाएं अगर आपको मूड खराब है या उदासी है। इससे सेरोटोनिन का हार्मोन रिलीज होता है, जो आपकी मनोस्थिति को बेहतर बनाता है। (Banana Healthiest)
भूरे रंग का केला
जब केला पक जाता है, उस पर भूरे दाग बनने लगते हैं। इस केले में विटामिन कम हो जाते हैं, लेकिन ये इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। जो लोग बीमार होते हैं। यह केला उन लोगों के लिए अच्छा है जो खांसी, जुकाम या सर्दी से पीड़ित हैं। यह अधिक मीठा होने से जल्दी एनर्जी मिलती है। खिलाड़ियों को भूरे रंग का केला खाना चाहिए।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी और जागरूकता के उद्देश्य से तैयार किया गया है। इसमें दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य समस्या, दवा या विशेष आहार संबंधी निर्णय लेने से पहले अपने चिकित्सक या प्रमाणित न्यूट्रिशन एक्सपर्ट से परामर्श अवश्य लें। प्रत्येक व्यक्ति की स्वास्थ्य आवश्यकताएं अलग होती हैं।
